日ごろ行ってる疲労回復方法

日ごろ行ってる疲労回復方法

日ごろ行ってる疲労回復方法

私は仕事をしながらサッカーに取り組む毎日を過ごしています。どうしても仕事をしながらサッカーをすることは、ものすごく体力的にも年齢的にもキツいものがあります。また歳を重ねるごとに怪我が増えたり、疲労が蓄積されて肩こり、腰痛なども起きてしまいます。そんな時私が日々行っている、疲労回復または怪我予防は、まず栄養価の高い食材をバランス良く食べる事です。ごはん、納豆、生野菜、フルーツ、肉を必ず毎日毎晩摂取しているようにしています。以前まで、食生活はあまり意識せず生活していましたが、この食生活を繰り返すことにより、次の日起きた時は、以前と違い体の回復も早くなりすっきり起きれるようになりました。また友人から疲労回復に効くヨガ教室にも時間があるときに通い、日々体をストレッチし乳酸を取り除いています。そのあとにしっかりお風呂に浸かることで、体がものすごく軽くなり、日々大変ですが大変な中でも集中して取り組めることができています。サッカーが終わった後は、できる限り100%のオレンジジュースを飲んでいます。こうした生活習慣を変える事で、自分の体にも変化が起こることを実感することができました。これからも継続していきたいです。


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